练太极拳常提“尾闾”，说白了就是后腰下的尾巴骨。这地儿不起眼，却是太极拳藏劲力的“开关”——用对了招式顺畅，用错了浑身劲憋得慌。

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想活用尾闾，牢记三个关键：

一、虚领顶劲找平衡

头顶轻拎如线吊，尾闾自然下沉，前后胯撑开似坐高凳，脊柱拉直如串珠，下盘稳当劲才实。

二、尾闾中正定根基

动作时尾闾始终对准脚跟中线，垂直向下如钉入地。转腰以它为轴，身体似车轮绕轴转，劲力从脚底顺脊柱传至手，不偏不晃。

三、松胯沉臀换劲顺

胯松如门轴，臀沉似压秤砣。如“云手”动作，胯先动带尾闾摆，尾闾摆带腰转，腰转带手动，劲路如波浪层层推，不堵不僵。

新手常犯两错：要么翘臀，尾闾后撅，劲堆腰上；要么挺肚，尾闾前扣，下盘飘如踩棉。不改这毛病，练再久也是“空架子”。

记住：尾闾需与头顶、胯根、脚掌合劲。打拳时当它是活枢纽，该沉则沉，该转则转，招招带它“走”。哪天觉劲力从脚底顺尾闾上“窜”，才算摸到太极拳的劲儿门。

这不是玄学，是老祖宗从身体结构琢磨出的巧劲——尾闾练灵活，拳才“有根”。想进阶别贪快，先对镜找对尾闾位置，每日十分钟“找沉劲”，三月必有变化。太极拳的真功夫，就藏在这些不起眼的“小开关”里。

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